Phare
Cycle de 3 ateliers
Le plus tôt possible et tout au long de la vie, nos comportements du quotidien influencent directement notre façon de bien vieillir : 30% est lié à la part d'hérédité et 70% aux comportements et habitudes du quotidien. Les facteurs clés d'un vieillissement réussi sont : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil de qualité, une vie sociale et affective, un entretien de ses capacités intellectuelles...
Plus le nombre de médicaments augmente, plus le risque d’effet secondaire augmente. Les interactions entre les médicaments peuvent entraîner des effets indésirables sur l’organisme (équilibre, vigilance, vu …).
Le diagnostic n’est pas toujours facile car les symptômes liés aux médicaments peuvent être confondus avec les signes du vieillissement (troubles de l’élocution, confusion, somnolence, chutes …).
L’avancé en âge entraîne des modifications de l’architecture du sommeil (durée plus courte, réveil précoce et temps d’éveil la nuit).
Le temps de sieste ne doit pas excéder 30min afin d’éviter de rentrer dans un cycle complet de sommeil, qui pourrait venir perturber le sommeil nocturne.
Les recommandations du PNNS (Plan National Nutrition Santé), sont de 5 portions de fruits et légumes chaque jour. Une assiette de soupe ne compte que pour 1 portion ! C’est possible d’y arriver : 1 jus d’orange le matin, 1 crudité et 1 légume cuit à midi, 1 fruit à la collation, 1 soupe le soir ou 1 légume cuit et un fruit.
Moins bon rendement métabolique : on dépense plus d’énergie qu’avant pour la même activité donc les besoins caloriques des seniors sont supérieurs à ceux d’une personne plus jeune à activité physique équivalente.
Moins bon rendement métabolique : on dépense plus d’énergie qu’avant pour la même activité donc les besoins caloriques des seniors sont supérieurs à ceux d’une personne plus jeune à activité physique équivalente.
En effet les oublis du quotidien sont universels et ne sont pas liés exclusivement à l’âge.
La masse osseuse cesse d’augmenter vers l’âge de 20 ans : on a alors constitué son capital osseux.